最近，不少市民為配合防疫需求，居家時(shí)間大大增加，運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少，飲食結(jié)構(gòu)單調(diào)，作息也不太規(guī)律，這些都可能導(dǎo)致免疫力下降。疫情期間，怎樣才能增強(qiáng)免疫力、抵抗病毒呢？

　　一、維持良好的生活習(xí)慣

　　疫情期間，更應(yīng)該注意衛(wèi)生，勤洗手，食物應(yīng)煮熟后才食用。戒煙限酒多飲水，不亂服用補(bǔ)充劑、保健品。

　　二、膳食均衡，多吃水果蔬菜

　　要均衡飲食保證充足的營(yíng)養(yǎng)，避免純素食與節(jié)食減重?？梢赃m當(dāng)增加豆制品、奶制品、魚(yú)肉的比例。糖尿病患者要控制水果攝入量，高脂血癥患者控制脂肪攝入量。

　　三、經(jīng)常鍛煉，維持適當(dāng)?shù)捏w重

　　適當(dāng)體育鍛煉會(huì)讓焦慮、恐慌、煩躁、抑郁等不良情緒得到排解。疫情期間，不少人窩在家里減少外出，可以做一些強(qiáng)度中等的全身運(yùn)動(dòng)，比如健身操、瑜伽、地板運(yùn)動(dòng)、健身氣功等。

　　四、避免熬夜，保證充足規(guī)律的睡眠

　　高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒，提高人體免疫力。