手捧保溫杯

常泡枸杞茶

越來越多人開始注重健康養(yǎng)生

提醒大家

“養(yǎng)不對”不僅沒效果

還可能會傷身體

6個常見的養(yǎng)生誤區(qū)

你中招了沒

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教你養(yǎng)生

不踩坑!

　　多吃紅棗能補(bǔ)血?

　　紅棗本身含鐵量不高，而且紅棗所含鐵是非血紅素鐵，吸收率較低，補(bǔ)血效果一般。如果貧血，補(bǔ)血首選并非紅惠，而應(yīng)直接補(bǔ)充鐵劑，或進(jìn)食動物內(nèi)臟和紅色的肉類，同時補(bǔ)充維生素C。

　　粗糧吃得越多越好?

　　粗糧雖好，但一次吃太多容易感到不適，比如腹 脹、腹痛、消化不良、反酸、打嗝等。建議大家將粗糧均勻地分配到一日三餐里，不要全部集中在某一餐里。

　　常喝果汁補(bǔ)充維生素?

　　水果被榨成汁后，損失了大部分膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，熱量和糖分卻很高。目前市面上很多果汁都不是原榨果汁，而是果汁飲料，其中添加了大量的糖以及其他食品添加劑。

　　不吃主食可以減肥?

　　不吃主食并不能有效控制體重。碳水化合物攝入量過少或過多都有害健康，供能比應(yīng)該在40%~70%。不吃主食會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。減重要在保證營養(yǎng)平衡的基礎(chǔ)上，控制能量攝入量。

　　脫脂牛奶比全脂牛奶更健康?

　　脫脂并不意味著更健康。全脂、低脂、脫脂的差別主要在脂肪含量上，全脂牛奶的脂肪含量約為低脂牛奶的兩倍，而脫脂牛奶中幾乎不含脂肪。在脫脂過程中，溶解在脂肪里的脂溶性維生系，也被一并脫去。

　　吃大蒜、洋蔥可以防癌?

　　大蒜、洋蔥中含有豐富的維生素E及維生素C、葉酸等營養(yǎng)成分，能幫助機(jī)體抗氧化。大蒜和洋蔥還含有獨特的有機(jī)硫化物，對心腦血管疾病的預(yù)防有益。但所有新鮮蔬菜富含的維生素都有抗氧化作用，這并非大蒜和洋蔥的“獨門絕技”，不能指望某一種蔬菜具有殺死癌細(xì)胞的功效。