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在使用電腦和網絡時應如何保護你的健康

2022年06月06日09:00   來源:江蘇省12320管理中心

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  目前,我國電腦的普及率越來越高,一些人因長期使用電腦而染上“電腦綜合癥”,對人體生理和心理方面造成嚴重的負面影響,因而,科學使用電腦、減少電腦和網絡的危害已日益受到人們的重視。那么,在使用電腦和網絡時如何保護你的健康呢?要注意做到以下幾點:一是要增強自我保健意識。一般來說,連續(xù)使用電腦一小時后應休息十分鐘左右。并且最好到室外活動活動身體。平時要加強體育鍛煉,增強體能,要定期進行身體檢查和自我心理測定,一旦發(fā)現(xiàn)生理、心理上的有關癥狀,可在一定時間內適當調整上機時間,緩解癥狀。

  二是注意工作環(huán)境。電腦室內光線要適宜,不要過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線,工作室要保持通風干爽,使有害氣體盡快排出。

  三是注意正確的操作恣勢。操作時坐姿應正確舒適。應將電腦熒光屏中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調節(jié)高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳,不要交叉雙腳,以免影響血液循環(huán)。

  四是注意保護視力。要避免長時間連續(xù)操作電腦,眼睛與屏幕的距離應在40~50厘米。如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或異感、眼皮沉重、看東西模糊、甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,應立即到醫(yī)院就診。

  五是注意補充營養(yǎng)。操作電腦在熒光屏前時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人體內維生素A和蛋白質。多飲些茶,茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于吸收與抵抗放射性物質。

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