注意!上班時間有變
2024年02月16日10:12 來源:中國政府網(wǎng) 健康揚州
不知不覺中
春節(jié)八天長假即將結(jié)束
大家在享受假期生活之余
不要忘記
2月18日是工作日
根據(jù)國務(wù)院辦公廳發(fā)布的
《關(guān)于2024年部分節(jié)假日安排的通知》
春節(jié)2月10日至17日放假調(diào)休
共8天
2月18日(星期日)
要上班!
平時設(shè)置工作日鬧鐘的朋友
別忘了定鬧鐘
防止遲到哦
六招“收心大法”
快快轉(zhuǎn)發(fā)收藏
1、調(diào)整作息
長假期間吃了睡、睡了吃的節(jié)奏,會影響到你的作息時間。你需要在最后一天就做到早睡早起,恢復(fù)健康的生物鐘,才能高效的處理工作事項。
2、適量飲食
無論如何,東西還是要吃的,七八分飽就行。由于假期吃得不規(guī)律、節(jié)后出現(xiàn)腹脹或厭食,可服用一些助消化的藥物,厭食的可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡的飯菜,以水果蔬菜為主,讓塞滿魚肉的腸胃休息休息。
3、增強運動
假日期間,運動減少,會讓人變得“懶懶的”,假日結(jié)束前,可以進行有氧運動,比如快跑、瑜伽、羽毛球,可以幫助身體消耗一些能量,重新獲得元氣。
4、調(diào)整心態(tài)
利用空閑時間做自己喜歡做的事,如聽音樂、閱讀、運動等,這些都有助于幫助放松心緒,恢復(fù)注意力;每幾個小時深呼吸一次,也可以喝點茶和咖啡提提神。
5、控制上網(wǎng)
嚴(yán)格控制上網(wǎng)時間。不論是手機還是電腦,超過1小時至少休息15分鐘。同時多吃動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、豆芽等富含補充維生素和蛋白質(zhì)的食物,也可以用菊花、枸杞泡茶喝。
6、工作規(guī)劃
寫一份備忘錄,將上班后需要完成的事情羅列其上,做到心里踏實,一目了然。短時間內(nèi),工作強度不宜過大,應(yīng)循序漸進,上班前兩天,盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作,可以給到自己一個緩沖調(diào)整的時期,先把必要的工作做完,不要給自己太大的壓力。